Cara Tidur Yang Sehat Dan Benar Sesuai Tuntunan Rosulullah Muhammad SAW

Tidur adalah salah satu kebutuhan terpenting bagi tubuh dan jiwa kita, sekaligus merupakan nikmat dari Allah SWT yang tidak ternilai. Sayangnya tidak semua orang mengerti bagaimana cara tidur yang berkualitas tinggi seperti halnya Rasulullah Muhammad SAW. Berikut ini adalah tips singkat mengenai bagaimana cara beliau ketika akan tidur dan ketika bangun tidur, semoga bisa kita ikuti

Tidur menjadi sesuatu yang esensi dalam kehidupan kita. Karena dengan tidur, kita menjadi segar kembali. Tubuh yang lelah, urat-urat yang mengerut, dan otot-otot yang dipakai beraktivitas seharian, bisa meremaja lagi dengan melakukan tidur.

Dan berikut adalah beberapa kebiasaan Rasulullah seputar tidur:

Tidur di Awal Malam dan Bangun di Akhir Malam

“Rosulullah saw tidur di awal malam dan menghidupkan akhir malam.” (Mutafaq ’Alaih)

Tidur yang berkualitas di malam hari merupakan upaya optimalisasi dalam detoksifikasi untuk menetralisir toksin yang mengontaminasi tubuh. Detoksifikasi tubuh, terjadi terutama pada hati, tercapai optimal saat tidur. Mekanisme tersebut berkaitan erat dengan diproduksinya antioksidan sebagai penetral toksin. Pada tidur yang berkualitas, detoksifikasi hati dapat berjalan optimal, khususnya dalam pembentukan asam amino glutathione sebagai antioksidan yang menetralisasi stres oksidatif dan radikal bebas.

Untuk lebih detail dapat dilihat dalam artikel berikut ini:

Jam Membuang Racun Tubuh, Penting agar hidup lebih sehat

Situs resmi UGM Fakultas Kedokteran Bagian Radiologi melansir penemuan terbaru tentang penyebab kanker hati. Dalam artikel berjudul Penemuan Terbaru Mengenai Kanker Hati! Jangan Tidur Terlalu Malam itu diungkapkan bahwa para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini mengejutkan dunia kedokteran karena ditemukannya kasus seorang dokter muda berusia 37 tahun yang selama ini sangat mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (GOT, GPT), tetapi ternyata diketahui positif menderita kanker hati sepanjang 10 cm. Selama ini hampir semua orang sangat bergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index).

GOT dan GPT adalah enzim yang paling banyak ditemui di dalam sel-sel hati. Bila terjadi radang hati atau karena satu dan sebab lain sehingga sel-sel hati mati, maka GOT dan GPT akan lari keluar. Hal ini menyebabkan kandungan GOT dan GPT di dalam darah meningkat.

Tetapi tidak adanya peningkatan angka GOT dan GPT bukan berarti tidak terjadi pengerasan pada hati atau tidak adanya kanker hati. Bagi banyak para penderita radang hati, meski kondisi radang hati mereka telah berhenti, tetapi dalam hati (liver) mereka telah terbentuk serat-serat dan pengerasan hati. Dengan terbentuknya pengerasan hati, maka akan mudah sekali untuk timbul kanker hati.

Selain itu, pada stadium awal kanker hati, index hati juga tidak akan mengalami kenaikan. Karena pada masa-masa pertumbuhan kanker, hanya sel-sel di sekitarnya yang diserang sehingga rusak dan mati. Karena kerusakan ini hanya secara skala kecil maka angka GOT dan GPT mungkin masih dalam batas normal, kalaupun naik tidak akan terjadi kenaikan yang tinggi.

Nah, tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab utama kerusakan hati. Penyebab lain yang bisa memicu kerusakan hati adalah tidak buang air di pagi hari, pola makan yang terlalu berlebihan, terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan, dan terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat tambahan, zat pewarna, pemanis buatan.”

Tidur/Istirahat di Siang Hari

Tidur atau istirahat siang (sesudah dhuhur sebelum ashar) dianjurkan oleh Rasulullah. Aktivitas ini disebut juga Qoyluulah

Berkata Ibnu Atsir: “Qoyluulah adalah istirahat di pertengahan siang walaupun tidak tidur”.

Sebuah penelitian baru menjelaskan bahwa tidur siang saat bekerja dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung yang membahayakan bahkan mematikan. Namun, penelitian ini menuai kekecewaan kaum perempuan’

Data menunjukkan bahwa manfaat tidur siang lebih banyak dirasakan oleh kaum pria dalam sampel terbatas daripada kaum wanita. Studi yang dianggap paling fenomenal mengenai problematika tidur ini, memfokuskan penelitian pada aspek kesehatan yang ditimbulkan oleh tidur siang.

Penelitian ini melibatkan 23.681 penduduk usia dewasa di Yunani dan memakan waktu enam tahun seperti dilansir oleh Associated Press (AP). Studi ini menjelaskan bahwa mereka yang menghabiskan waktu kurang lebih setengah jam untuk tidur siang di kantor, tiga kali dalam seminggu, risiko kematian yang disebabkan oleh timbulnya gejala penyakit jantung berkurang rata-rata 37%, dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang di kantor.

Studi ilmiah ini menemukan teori baru bahwa tidur siang memiliki pengaruh yang penting dalam meningkatkan produktivitas dan mengurangi tingkat kematian.

Para peneliti berpendapat bahwa tidur siang di kantor sangat bermanfaat bagi jantung, karena dapat mengurangi stres dan detak jantung yang berlebihan, sehingga membuat kerja terhambat.

Dalam kesimpulan lain dinyatakan bahwa, kaum perempuan juga merasakan manfaat yang besar dari tidur siang di kantor. Keterangan ini menyebutkan bahwa laki-laki yang meninggal dunia akibat stres menghadapi pekerjaan lebih banyak daripada perempuan, sebagaimana penjelasan Dr. Dimitrios Trichopoulos, seorang penanggungjawab studi dan penelitian pada Harvard School of Public Health dan University of Athens Medical School.

Studi ini menegaskan bahwa selama masa penelitian berlangsung relawan perempuan yang terlibat dalam penelitian ini dan meninggal berjumlah 48 orang, enam diantaranya adalah wanita karir, dibandingkan dengan jumlah lelaki yang meninggal dunia sebanyak 85 orang, 27 diantaranya adalah pria bekerja.  

Tata Cara Tidur

"Dari Ya’isy bin Thihfah ia berkata,”Ayahku berkata,” Ketika aku berbaring (menelungkup) di atas perutku di dalam masjid, tiba-tiba ada seseorang yang menggoyangkan tubuhku dengan kakinya lantas ia berkata,” Sesungguhnya cara tidur seperti ini dibenci Allah” Ia berkata,”Akupun melihatnya ternyata orang itu adalah Rasululullah”

“Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam apabila tidur meletakkan tangan kanannya di bawah pipi kanannya.” (HR. Abu Dawud no. 5045, At Tirmidzi No. 3395, Ibnu Majah No. 3877 dan Ibnu Hibban No. 2350) 

Apakah Boleh Tidur Tengkurap?

Dr. Zafir al-Attar berkata “Seseorang yang tidur dengan cara tengkurap di atas perutnya setelah suatu periode tertentu akan mengalami kesulitan bernafas karena seluruh berat badannya akan menekan ke arah dada yang menghalangi dada untuk merenggang dan berkonstraksi saat bernafas. Hal ini juga dapat menyebabkan terjadinya kekurangan asupan oksigen yang dapat mempengaruhi kinerja jantung dan otak.”

Peneliti dari Australia telah menyatakan bahwa terjadi peningkatan kematian pada anak-anak sebesar tiga kali lipat saat mereka tidur tengkurap dibandingkan jika mereka tidur dengan posisi menyamping. Sedangkan Majalah “Times” mempublikasikan hasil sebuah penelitian di Inggris yang menunjukan peningkatan tingkat kematian mendadak pada anak-anak yang tidur tengkurap.

Bagaimana Kalau Tidur Telentang?

Dr. Zafir al-Attar menjelaskan bahwa saat seseorang tidur dengan cara terlentang, maka hal ini akan menyebabkan orang tersebut bernafas melalui mulutnya. Hal ini disebabkan karena pada saat kita tidur terlentang maka mulut kita akan terbuka, dikarenakan meregangnya rahang bawah.

Manusia harusnya bernafas melalui hidung, bukan mulut. Hal ini dikarenakan pada hidung terdapat bulu-bulu halus dan lendir yang dapat menyaring kotoran yang ikut terhisap bersama udara yang kita hirup. Bernafas melalui mulut merupakan salah satu penyebab seseorang rawan terkena flu. Selain itu bernafas lewat mulut akan menyebabkan keringnya rongga mullut sehingga dapat menyebabkan terjadinya peradangan pada gusi.

Tidur telentang sebenarnya tidak memberikan manfaat bagi jantung. Bahkan pada posisi telentang, jantung menjadi lebih banyak mengeluarkan energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Maka jika dalam satu malam kita tidur dengan posisi telentang, jantung tidak akan mendapatkan kesempatan untuk beristrahat.

Kalau Tidur Menyamping ke Kiri?

Posisi tidur miring ke kiri akan membuat jantung bekerja lebih keras lagi. Karena darah akan dipompa dari bilik jantung sebelah kiri ke Aorta yang posisinya lebih tinggi 10 derajat, sehingga aliran darah pun tidak lagi mengikuti hukum gravitasi dan hanya bisa mencapai ke 45% bagian tubuh saja. Ditambah lagi dengan posisi Aorta yang menjadi bengkok setelah terpisah dengan jantung. Oleh sebab itu, posisi tidur miring ke kiri bukanlah cara yang baik dan memudahkan kerja jantung mengalirkan darah ke bagian kanan kepala dan seluruh tubuh.

Lebih Baik Tidur Menyamping Ke Kanan

Inilah posisi tidur terbaik yang diajarkan oleh Rasulullah SAW. Tidur dengan posisi miring ke kanan, dapat membantu melancarkan aliran darah dari bilik jantung sebelah kiri yang posisinya menjadi lebih tinggi ke seluruh tubuh kecuali pembuluh Aorta. Dengan posisi tidur seperti ini, maka seluruh anggota tubuh selain tangan kiri akan berada sejajar atau di bawah jantung. Sehingga darahpun akan dengan mudah mengalir ke seluruh bagian tubuh sesuai dengan hukum gravitasi. Dan posisi tubuh seperti inilah yang baik untuk jantung.  

Tidur Tanpa Bantal

“Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam apabila tidur meletakkan tangan kanannya di bawah pipi kanannya.”  

Dari hadits diatas maka dapat kita ketahui bahwa Rosulullah menjadikan tangan kanannya sebagai bantal untuk bersandar kepalanya. Berikut manfaat yang dapat Anda dapatkan dengan tidur tanpa bantal:

- Mencegah sakit leher
Tidur menggunakan bantal adalah sumber utama dari sakit pundak dan leher. Meskipun masih disarankanuntuk pemanasan (stretching) dan menggunakan pemanas, metode terbaik untuk menghilangkan rasa sakit ini adalah dengan tidur tanpa bantal. Namun, tidur tanpa bantal dapat menyebabkan masalah untuk orang yang sudah terbiasa menggunakannya. Untuk orang-orang yang belum terbiasa tidur tanpa menggunakan bantal, dianjurkan untuk secara bertahap mengurangi ketebalan bantal.

- Kualitas tidur
Jika anda ingin mendapatkan tidur yang berkualitas maka Anda disarankan untuk menyingkirkan bantal Anda karena bisa menghambat tidur Anda. Tidur tanpa bantal akan membuat kualitas tidur yang baik karena posisi tubuh Anda berada pada tingkat alami dan normal. Seperti halnya bayi yang masih merah belum terbiasa menggunakan bantal. Biasanya orang tuanya yang memeprkenalkan dan membiasakannya menggunakan bantal kecil seukuran kepala bayi, namun, bayi aktif bergerak dan malah merasa tidak nyaman dengan menggunakan bantal yang mengganjal kepalanya. Sehingga membuat bantal tersingkir dengan sendirinya dari kepalanya dan akhirnya si bayi lebih nyaman tertidur tanpa bantal. Bayi pun memiliki kualitas tidur lebih baik dengan tanpa bantal (pada saat posisi di matras flat/kasur datar), karena memang posisi tubuhnya berada pada tingkat alami/normal tanpa ditopang/diganjal sesuatu pada kepala/lehernya. Jadi,apabila anda ingin tidur lebih berkualitas dan menormalkan posisi tubuh anda, mulai biasakan tidur tanpa bantal.

- Keuntungan untuk tulang belakang
Tidur tanpa bantal dianggap sebagai metode yang paling sehat karena memberikan manfaat pada tulang belakang. Tidur dengan punggungnya untuk memungkinkan tulang punggung untuk sepenuhnya berada pada kurva alami dari tubuh di tempat. Ketika kita tidur dengan bantal tebal, lokasi tulang punggung akan berubah dan Anda mungkin mengalami nyeri punggung keesokan harinya. Jadi, tidur tanpa bantal adalah obat terbaik untuk sakit punggung.

Tidur di Ruangan Gelap

Rasulullah shollallâhu ‘alaihi wasallam juga bersabda: Apabila kalian tidur, maka padamkanlah lampu-lampu kalian. Sebab, setan-setan berkeliaran seperti tikus dan menabrak (lampu-lampu kalian) sehingga kalian terbakar. [HR Ibnu Hibban] 

Seorang ahli biologi, Joan Roberts, merupakan orang pertama yang menemukan hubungan antara lampu dan kesehatan. Ia menemukan korelasi tersebut dalam penelitiannya pada hewan percobaan yang diberikan perlakuan dengan cara menyalakan lampu buatan sepanjang malam.

Setelah diamati beberapa lama, maka Roberts melakukan pengukuran kadar hormon melatonin di dalam tubuh hewan tersebut dan menemukan fakta bahwa jumlahnya makin berkurang disertai penurunan daya tahan tubuhnya terhadap penyakit.

Maka Roberts pun berkesimpulan bahwa cahaya lampu (termasuk pancaran dari layar televisi) dapat menyebabkan penurunan kadar hormon melatonin di dalam tubuh yang akan mempengaruhi penurunan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan mengakibatkan tubuh menjadi lemah.

Beberapa abad kemudian, para ilmuwan di berbagai belahan dunia pun menyelidiki tentang pentingnya tidur di malam hari dalam keadaan lampu dimatikan. Hasil penelitian mereka ternyata memperkuat hasil penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh Joan Roberts. Salah satunya adalah hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Cancer Genetics and Cytogenetics menyatakan bahwa menyalakan cahaya buatan pada malam hari ketika tidur akan memiliki dampak pada jam biologis tubuh dan dapat menjadi pemicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.

Penelitian terbaru yang disajikan pada pertemuan tahunan Society for Neuroscience, di San Diego, Rabu 17/11/2010 juga menjelaskan tentang korelasi antara cahaya lampu dan tingkat depresi. Dalam jurnalnya penelitian itu menyimpulkan ternyata pekerja shift malam dan orang lain yang selalu terkena cahaya di malam hari akan meningkatkan risiko gangguan mood atau depresi.

Penemua Tracy Bedrosian, seorang mahasiswa doktor dalam ilmu saraf di Ohio State University, yang melakukan penelitian terhadap tupai, juga menjelasakan bahwa perubahan otak pada tupai timbul dari fluktuasi dalam produksi hormon melatonin. Melatonin memberi sinyal ke tubuh bahwa sedang malam hari, tapi cahaya di malam hari menghambat produksi hormone melatonin.

"Hormon ini telah terbukti memiliki beberapa efek antidepresan, dan penurunan melatonin dapat memacu gejala depresi", ujar Bedrosian.

Hormon melatonin atau N-acetyl-5-metoksitriptamin sendiri merupakan hormon pengatur utama dari seluruh hormon yang berfungsi mengatur dan memelihara irama sirkadian (sistem jam biologis tubuh yang memegang peranan penting dalam mengatur saat untuk tidur dan bangun).

Hormon melatonin sebagian besar dibuat oleh kelenjar pineal dan sebagian kecilnya dibuat di usus dan retina mata. Produksi hormon melatonin dipengaruhi oleh tingkat intensitas cahaya lingkungan dan akan selalu bertambah banyak jika manusia berada dalam lingkungan yang gelap dan suasana hening namun produksinya akan dihambat oleh adanya rangsangan luar seperti sinar yang terang dan medan elektromagnetik.

Sebagai hormon yang memiliki fungsi utama menciptakan kualitas tidur yang baik, maka hormon melatonin memiliki kegunaan sebagai berikut:

# Menjaga keharmonisan metabolisme sel, mempertahankan efisiensi/efektivitas kerja sel, membuat sel tidak mudah rusak sehingga meningkatkan daya tahan sel terhadap berbagai gangguan dari luar.
# Mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
# Mempengaruhi kerja organ tubuh terutama di saat tidur
# Mempengaruhi kesehatan psikologis seseorang terutama terhadap mood.
Seseorang kurang tidur akan memiliki kadar melatonin yang rendah sehingga mengalami gangguan perasaan (mood) seperti mudah gelisah, mudah lelah, mudah marah.
# Berperan sebagai sistem alami yang mengatur masa penuaan tubuh.
# Membuat tidur menjadi lebih nyenyak sehingga meningkatkan kualitas tidur.
# Membantu tubuh memerangi sel-sel kanker seperti pada kanker payudara, kanker prostate, penyakit Parkinson, dan jantung aritmia.

Melatonin berperan mendorong aktifitas antioksidan secara optimal di dalam tubuh sehingga mencegah kerusakan DNA akibat ulah zat-zat karsinogenik penyebab kanker dan memberhentikan mekanisme pertumbuhannya.

Praktisi kesehatan Lynne Eldridge M.D. dalam bukunya “Avoiding Cancer One Day at a Time” menuliskan bahwa wanita buta 80% lebih kecil terkena resiko kanker payudara dibandingkan dengan wanita pada umumnya. Hal ini diduga karena tingginya kadar melatonin yang terdapat dalam tubuh wanita buta karena penglihatannya yang gelap yang membuatnya memiliki daya tahan tubuh yang tinggi.

Pentingnya tidur malam dengan mematikan lampu juga sudah diteliti oleh para ilmuwan Inggris dan Israel. Mereka menyatakan bahwa cahaya yang dihidupkan pada malam hari bisa memicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yang berhubungan dengan pembentukan sel kanker.

Penelitian sebelumnya menyatakan bahwa tidur malam dengan lampu terang bisa berkaitan dengan peningkatan resiko kanker payudara dan prostat. Namun penelitian terbaru menunjukkan adanya paparan jangka pendek yang berkaitan dengan peningkatan resiko kanker (tidak hanya kanker payudara dan prostat). Hormon melatonin mampu melindungi DNA kita dari oksidasi yang bisa menyebabkan kanker.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua yang pengin hidup sehat.

Tak Ada Perubahan Yang Begitu Instan

 

Walaupun namanya mie instan, tetap saja kita butuh proses untuk membuatnya. Butuh tenaga untuk jalan ke dapur dan menyiapkan bahan-bahannya. Mengisi air di dalam panci, kemudian merebus mie dan bahan-bahan lain. Menunggu kira-kira hingga 4 menit sebelum diangkat. Yang katanya instan saja enggak bisa langsung matang dengan hanya kita melihatnya saja, kan? Nah, apalagi dengan perubahan.

Sering kali dalam Kelas Cinta dikatakan, kamu harus keluar daricomfort zone kamu untuk perubahan pribadi yang lebih baik. Kalau yang dulu cuek dengan penampilan mulai “bebenah” diri. Kalau dulu tak pandai bergaul, sekarang harus keluar dari kamar dan berkenalan dengan orang baru atau setidaknya menemui teman lama. 

Kalau dulu katanya tak pintar bicara, maka sekarang harus latihan lebih sering untuk ngobrol dengan siapa pun. Kalau dia minder karena kekurangan, maka harus usaha untuk menghilangkan hal yang membuat minder itu.

Banyak orang yang bertanya, bagaimana melakukan perubahan diri? Mereka yang kuper bertanya kepada orang yang pintar bergaul bagaimana caranya agar dia bisa seperti orang tersebut. Temannya hanya menjawab: Lo cuma perlu jadi teman yang asyik aja. 

Kemudian si Kuper bertanya bagaimana cara agar jadi teman yang asyik. Begitu dijelaskan akan ada lagi pertanyaan beruntut yang mungkin saja membuat kamu jadi tambah bingung dan akhirnya tak melakukan perubahan saking bingungnya.

Kalau kamu termasuk orang yang seperti itu, maka stop untuk bertanya sama orang lain terlalu sering apalagi sampai membandingkan! Dan perlu kamu sadari bahwa tak ada perubahan yang instan!

Misalnya, kamu membandingkan temanmu yang pintar bergaul dengan kamu yang kuper dari dulu. Si teman kamu ini memang terlatih berbicara dari kecil—bukti bahwa orang tuanya sukses membiarkan si dia untuk berpendapat di rumah. 

Sejak kecil dia selalu diminta pendapat dan berbicara oleh orang tuanya—sedangkan mungkin saja waktu kamu kecil kamu dilarang berbicara dan hanya boleh mengikuti apa kata orang tua. Waktu memasuki SD teman kamu sudah terlatih berbicara di depan orang, sering bertanya kepada guru jika ada materi yang tak mereka ngerti (hal yang sangat simpel).

Memasuki SMP hingga kuliah teman kamu selalu aktif di organisasi, ekskul, dan aktif mengikuti komunitas dan beberapa kali jadi volunteer sehingga ia sering bertemu dan ngobrol dengan orang lain. Hal yang sangat berbeda 180 derajat denganmu.

Ini yang membuat kamu jadi berbeda dengan teman kamu yang gaul itu. Sejak dulu dia membiasakan untuk jago ngomong sedangkan sudah puluhan tahun kamu jadi pribadi yang pendiam dan kuper.

Maka, tak ada perubahan yang instan! Jangan karena kamu HANYA melihat hasilnya—tanpa tahu usaha di balik itu semua, bukan berarti kamu bisa langsung seperti dia, kan? Dia sudah melakukan itu puluhan tahun, sedangkan kamu baru beberapa minggu. 

Karena tak ada perubahan yang instan itulah kamu harus usaha lebih dan pantang menyerah. Karena penyakit banyak orang, mereka akan menyerah begitu perubahan yang dilakukan tak terlihat hasilnya. Kamu hanya usaha yang konsisten hingga benar-benar ada perubahan dalam dirimu.

Hati Yang Mudah Galau ! Bisa Dikendalikan Dengan Cara Ini

Suasana hati terkadang tidak dapat diprediksi dengan mudah. Suasana hati bisa sangat dalam kondisi baik. Tetapi, tidak jarang ada pada kondisi yang sangat buruk. 

Ketika putus dengan pacar, atau kehilangan pekerjaan, sebagian besar wanita suasana hatinya menurun. Yang sebelumnya ceria dan senyumnya lebar kemana-mana, pada kondisi ini justru melipat muka. Jangankan untuk tersenyum, membuka mata dari tidur saja dirasa sangat sulit. Untuk tetap nyaman dan tenang, dari wikihow.com, inilah cara bagaimana Anda dapat memulihkan suasana hati yang buruk.

• 
  

  Gaya Hidup Seimbang

  Gaya hidup menjadi poin penting untuk membantu menstabilkan perasaan. Pilihlah gaya hidup yang sesuai dengan suasana hati dan kemampuan finansial Anda. Usahakan untuk memilih gaya hidup positif. Yaitu, dengan memanfaatkan setiap waktu Anda dengan kegiatan yang juga positif. Berbaurlah dengan orang-orang yang dapat membantu Anda selalu tersenyum dan menikmati hidup. Aura positif dari lingkungan, disinyalir dapat membantu suasana hati menjadi lebih baik dan nyaman.
• 
  

  Bersabar

  Sabar merupakan kunci utama dalam menghadapi segala keadaan. Usahakan untuk selalu lapang dada menerima cobaan. Yakinlah, akan ada hikmah pada setiap hal yang menimpa Anda.
• 
  

  Berhentilah Berpikir Negatif

  Hentikan kebiasaan berprasangka buruk atau berpikiran negatif. Pada suasana hati yang buruk, pikiran negatif justru dapat menambah kekacauan hati. Usahakan untuk selalu berpikir positif, yakinlah bahwa kemungkinan buruk itu tidak akan pernah terjadi.
• 
  

  Jauhi Pikiran Bahwa Hanya Ada Dua Pilihan Di Dunia

  Ketika seseorang hanya berpaku pada dua pilihan yakni hitam dan putih, gagal dan sukses, sedih dan senang, hal ini dapat merusak suasana hati. Yakinkan diri Anda, bahwa hidup tidak terbatas hanya pada dua pilihan. Ada banyak hal yang lebih luas, dan pastinya, mampu mengajarkan berbagai hal baik dalam diri.
• 
  

  Istirahat

  Perasaan hati yang buruk perlu untuk diberikan waktu istirahat yang cukup. Tenangkan pikiran dan buatlah menjadi rileks. Hal ini, bisa dilakukan dengan membaringkan tubuh sejenak, mendengarkan musik sebentar, atau juga bisa dilakukan dengan membaca-baca komik lucu kesukaan Anda.
• 
  

  Ambil Sesuatu Yang Manis Untuk Dimakan

  Untuk sebagian orang, suasana hati dapat membaik setelah ia makan. Anda juga dapat melakukan cara ini. Ambillah makanan yang manis seperti buah ataupun coklat. Kandungan vitamin yang ada pada buah, disinyalir mampu merefresh suasana hati seseorang. Begitu pula dengan makanan manis lain berupa coklat, permen atau kue. Namun, jika Anda tidak menyukai makanan yang berbau manis, jatuhkan pilihan pada makanan kesukaan
• 
  

  Berjalan-jalan

  Suasana hati yang buruk, bisa menjadi lebih baik saat diajak jalan-jalan. Anda bisa pergi ke taman saat pagi hari, ke mall, atau juga ke pantai. Disarankan Anda memilih tempat-tempat yang segar untuk jalan-jalan. Selain udara di tempat ini masih alami, pemandangan di sana akan memicu Anda untuk memandang lebih jauh dan lebih baik ke depan.
• 
  

  Hindari Konsumsi Kafein, Nikotin dan Alkohol

  Kafein, Nikotin dan Alkohol, adalah tiga hal yang sangat tidak baik untuk kelangsungan kesehatan tubuh. Selain itu, hal ini juga dapat memicu semakin buruknya suasana perasaan hati. Hentikan kebiasaan buruk, untuk terlalu berlebihan mengkonsumsi tiga hal tersebut. Agar mendapatkan suasana hati yang lebih baik, Anda dapat mengganti kebiasaan minum kopi dengan teh. Usahakan pula untuk tidak terlalu sering minuman berenergi, hal ini justru dapat membuat Anda semakin gelisah.
• 
  
• Itulah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan suasana hati. Semoga selalu dalam keadaan nyaman dan rileks ya.. Selamat beraktifitas untuk hari ini.

Gambaran Cerita Orang Miskin dan Orang Kaya

Pada suatu hari, ada orang kayamengajak anaknya yang masih berumur tujuh tahun untuk berkunjung dan menginap selama beberapa hari ke sebuah desa. Desa itu adalah kampung halaman dari Pak Suwarta, demikian nama orang kaya tersebut. Masa kecil Pak Suwarta dihabiskan di sana, hingga kedua orang tuanya meninggal dan dia mengikuti kakaknya ke Kota, di Kota besar itulah Suwarta mulai berbisnis dan meraih kesuksesan seperti sekarang ini.

Desa itu lumayan terpencil, sangat jauh dari hiruk pikuknya keramaian  kota besar. Secara sepintas, penduduk di sana memang terlihat seperti orang miskin. Yup, selain untuk mengenang masa kecilnya, bapak yang dikenal sangat suka melontarkan kata-kata inspirasiitu juga ingin memberi pelajaran kepada anaknya tentang arti “kaya dan miskin“. Ada pemahaman yang ingin ditanamkan kepada anak lelakinya bahwa kesuksesan adalah hal yang memang sangat layak diperjuangkan. Pak Suwarta ingin memperlihatkan kepada anaknya betapa susahnya hidup sebagai orang miskin.

Selama beberapa hari Bapak Suwarta dan anak lelakinya tinggal di rumah temannya. Rumah itu adalah milik Pak Karto, teman dan sahabat kecilnya Pak Suwarta. Rumah orang miskin itu sangat sederhana, berdinding papan, dan tidak memiliki pagar. Sekitar 10 meter di belakang rumah itu terdapat sungai kecil yang sangat jernih airnya. Sungai yang sama yang digunakan oleh Pak Suwarta bermain air dan berenang dengan teman-temannya 30 tahun yang lalu. Di depan rumah tersebut terdapat tanah lapang, tempat para anak-anak petani menggembalakan ternaknya. Anak-anak juga sering bermain layang-layang di tanah lapang itu.

Tak terasa, 5 hari telah berlalu, dan Pak Suwarta merasa bahwa sudah cukup waktunya untuk kembali ke kota. Sembari mengendarai mobilnya, Pak Suwarta melontarkan pertanyaan penting kepada anak kecilnya, “Bagaimana, nak? Apa yang kamu lihat dengan keadaan di sana? Apa saja yang kamu dapatkan setelah menginap beberapa hari di rumah Pak Karto?” Pak Suwarta berharap anaknya sudah dapat memahami perbedaan antara kaya dan miskin.

“Waaah… Luar biasa, Yah!” Jawab anak itu. “Kita harus repot-repot membangun kolam renang yang mahal di belakang rumah, sedangkan mereka kolam renangnya puanjaaaaang sekali.” Anak itu melanjutkan, “Trus, halaman kita sempit dan tidak bisa melihat apa-apa karena ada temboknya, sedangkan halaman rumah mereka luaaaas sekali, sejauh mata memandang, bahkan bisa dipakai untuk bermain layang-layang! Kita harus membangun taman, sedangkan mereka memiliki taman yang buesar sekali! Kita harus antri dan membayar di supermarket setiap kali berbelanja, sedangkan mereka tinggal ngambil aja di kebun! gak bayar!”

Sambil mengusap mulutnya, anak itu berkata lagi, “Kita harus ke luar negeri untuk membeli lampu taman, sedangkan lampu taman mereka buanyaak sekali. Bertaburan dan kelap-kelip di angkasa! Setiap hari bapak harus kerja dari pagi sampai malam, sedangkan pak Karto? waah.. tiap sore dia bisa bercanda dan main kejar-kejaran dengan anaknya! Kita harus ke kebun binatang kalo mau naik hewan, kalo mereka? tiap hari mau naik apapun juga bisa, ada sapi, ada kerbau, bahkan ada kuda! gak perlu bayar! Wah, ternyata kita adalah orang miskin, kita masih kalah kaya dengan mereka, yah..”

Ini yang Membuat Kamu Beda dengan Wanita Lain

Perlu kamu ketahui bahwa semakin menariknya seorang pria yang kamu sukai, semakin banyak pula jumlah saingan yang kamu hadapi. Semakin luas social circle dia, maka semakin banyak wanita singgah di hidupnya dan semakin banyak pula pilihan untuk si dia. Ibaratnya seperti ini, anggaplah kamu wanita yang sudah memiliki jenjang karier yang baik dengan penghasilan per bulan mencapai dua digit. 


Dengan uang yang kamu miliki, kamu pasti memiliki banyak pilihan: Kamu bisa memilih makanan di mana pun yang kamu inginkan, kamu akan memiliki banyak pilihan tempat tinggal karena kamu tak memiliki kendala finansial, bahkan jika kamu cantik, menarik, dan terkenal, tentu saja sudah banyak pria antre untuk bisa kamu “ambil”. Nah, prinsipnya sama seperti itu. Seorang pria menarik secara fisik, pekerjaan, sikap, dan segala sesuatunya, juga memiliki banyak opsi wanita. Jelas saja, sebagai wanita kamu wajib untuk memberikan kesan yang baik untuk si dia. Bagaimana caranya?

Kamu cantik—luar dan dalam

Ups, maaf sekali Ladies kalau kamu mendambakan, bahwa pria yang sangat menarik dan dikejar-kejar banyak wanita, akan menyukai wanita yang biasa dan cuek dengan penampilan. Bagi pria, visualisasi adalah hal utama dan yang dia lihat, mengingat dia enggak mengetahui bagaimanakah inner beauty kamu. Yang malas berdandan dan merawat diri, cobalah untuk berubah dan keluar dari zona nyaman kamu. Namun, kecantikan luar jelas tak akan terlihat, jika saat mengenal kamu lebih jauh, ternyata sikap kamu sangat buruk. Kamu adalah wanita yang cemburuan, mudah marah dan ngambek,penuntut, pedendam, atau sifat buruk yang bisa membuat pria langsung ilfeel.

Kamu pintar daripada dia, tapi kamu tak membuatnya tampak bodoh

Kalau hanya sekadar bermain-main sebentar mencoba berbagai jenis wanita, pria memang enggak membutuhkan wanita yang pintar. Namun, kebanyakan pria akan mencari wanita yang bahkan lebih pintar saat mereka mau menghabiskan sisa waktunya bersama seseorang. Sayangnya, enggak banyak wanita yang bisa nyambung dengan obrolan si pria. Namun, setidaknya, kamu harus menjadi wanita yang bisa menimpali obrolan dia dengan benar dan tak terlihat sok pintar, apalagi menggurui saat kamu merasa benar. Ya, bagaimana pun pria memiliki ego yang sangat besar. Mereka senang dan mendambakan pasangan yang pintar, tapi bukan wanita yang bisa membuatnya tampak bodoh daripada si wanita. Ribet? Ya, memang itulah tugas kamu, Ladies J

You’re unpredictable

Hal-hal yang sudah biasa dan terpredikisi, biasanya sangat membosankan bagi pria. Mereka tak bisa menikmatinya karena dia bisa tahu hasilnya. Sama seperti saat kamu menonton drama Korea untuk kedua kalianya. Tentu perasaannya akan berbeda karena kamu sudah tahu akhirnya, jika dibadingkan saat kamu menonton untuk pertama kalinya. Jadilah sosok wanita yang tak terduga. Misalnya dalam hal penampilan yang berbeda-beda setiap bulannya, jadwal kencan yang lain daripada biasanya. Semakin tak terduga kamu sebagai wanita, semakin dia penasaran dan menunggu kejutan terbaru dari kamu.

Kamu menginspirasi dan memotivasi dia

Gebetan kamu itu adalah sosok yang sangat menarik dari segi pekerjaan yang biasanya memiliki sebuah mimpi yang akan membuatnya tambah berkembang. Maka itulah dia tak mau mencari wanita yang hanya membuatnya diam di tempat. Memotivasi, menginspirasi, proaktif, dan positif menjadi beberapa persyaratan mutlak bagi mereka saat mencari wanita. Nah, apakah kamu sudah bisa memberikan motivasi atau minimal inspirasi dari hidup kamu? Jika tidak berarti kehidupan kamu memang sangat biasa dan tak bisa mengetuk hati si dia.

Sebaiknya, sebelum bermimpi untuk memiliki pria seperti ini, fokus dulu pada diri kamu. ketahui dulu apa yang menjadi mimpi dan passion kamu, agar fokus kamu enggak melulu tentang dia yang nantinya bisa berefek buruk apda hubungan kalian. Pasalnya, pria juga menginginkan wanita yang memiliki mimpi dalam hidupnya sendiri. Mereka mencari partner yang bisa saling mendukung satu sama lain. Yang bisa memberikan masukan, motivasi, dan solusi di setiap masalahnya. Itulah fungsi seorang partner.

Kuat tetapi lembut

Semenjak adanya emansipasi, banyak wanita merasa bahwa dirinya mandiri, kuat, dan bisa hidup tanpa pria. Maka nggak jarang, wanita jadi ngelujak dan enggak mau kalah dengan pasangannya. Ini yang salah kaprah bagi kamu Ladies. Sangat boleh jika kamu menjadi wanita yang mandiri dan kuat. Namun, jangan lupakan bahwa pria tetap saja membutuhkan sosok yang keibuan yang lemah lembut dan akan “menggendongnya”. Sayangnya, wanita justru enggan untuk seperti itu karena merasa di bawah si pria.  Penting bagi kamu menjadi sosok mandiri, kuat, agresif, tetapi bisa menjadi sosok yang lembut dan penuh kasih. Kedua sisi berlainan inilah yang membuat kamu tampak beda dengan wanita kebanyakan.

Rahasia Cantik Perempuan Lembah Hunza, Tetap Muda Usia 80 Tahun dan Bisa Melahirkan di Usia 65 Tahun

 

Dikutip dari Independent, mayoritas penduduk Hunza memeluk agama Islam dengan populasi yang tertinggi bebas dari buta huruf di Pakistan. Di Hunza juga hampir tidak pernah terjadi kriminalitas, tidak ada tempat bagi ekstrimis Islam di komunitas Hunza. Etnis Hunza menjadi oase bagi Pakistan untuk merasakan hidup yang penuh toleransi, penuh rasa aman, dan panjang umum. Orang-orang Hunza hidup sebagai muslim yang moderat dengan populasi yang tertinggi bebas dari buta hurup di Pakistan.

 

Kehidupan etnis Hunza di Pakistan telah mencengangkan dunia. Kenapa?Suku Hunja tinggal di lembah Hunza, Karimabad yang dibentengi pegunungan Himalaya, Pakistan. Lembah ini sangat indah dan menakjubkan. Sungai-sungai di lembah Hunza mengalir jernih tanpa sampah maupun bahan kimia yang mencemari air. Udara bersih sempurna mengelilingi lembah Hunza. Hebatnya, usia harapan hidup etnis Hunja rata-rata berkisar 120 tahun! Bandingkan dengan usia harapan hidup Pakistan yang rata-rata 67 tahun.

 

Apa resep orang Hunza panjang umur? Seperti dikutip dari Shughal.com, orang Hunza punya tradisi makan teratur dua kali sekali. Makan banyak saat sarapan dan makan malam setelah matahari terbenam. Mereka hanya memakan makanan alami yang diproduksi dari tanah mereka seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, susu, dan keju. Seluruh makanan tak mengandung bahan penyedap rasa atau kimia. Orang Hunza juga sangat menyukai olah raga. 

 

Menariknya lagi, hal yang sangat biasa bagi pasangan suami istri dari etnis Hunza memiliki anak setelah berusia 60 tahun. Bahkan ada sampai berusia 90 tahun.

 

Seharian, wajah etnis Hunza diwarnai dengan senyuman. Tekanan, stress dan pikiran-pikiran yang rumit tidak dikenal oleh warga Hunza. Mereka terbebas dari beban mental, mereka tidak mengenal perasaan ragu dan gagal. Cara mereka menjalani hidup digambarkan seperti kehidupan anak-anak.

 

Sejak etnis Hunza ada hingga sekarang, tak satupun pernah menderita penyakit berat seperti tumor atau kanker. Mengapa? Ini diduga karena warga Hunza sangat menyukai makanan buah-buahan yang kaya Amygdalin atau vitamin B-17, yang dikenal melindungi tubuh dari serangan virus kanker.

 

Dan, orang Hunza adalah pekerja keras. Mereka sangat suka berjalan kaki ke mana saja. Jangan ajak mereka menonton televisi, duduk-duduk santai berlama-lama, dan mengendarai mobil. Mereka tidak tertarik.

 

Penduduk Hunza hampir seluruhnya berpendidikan. Angka melek huruf etnis Hunza mencapai 77 persen. Angka melek huruf perempuan Hunza mencapai 90 persen!  Sementara angka melek huruf secara nasional di Pakistan sekitar 58 persen dengan kesenjangan yang jauh antara perempuan dan pria.

 

Dalam setahun, ada periode 2-4 bulan orang-orang Hunza hanya minum jus dari buah aprikot. Ini tradisi lama etnis Hunza yang sampai sekarang dilestarikan. Para ahli kesehatan setuju tradisi minum jus aprikot telah berkontribusi pada kesehatan mereka yang luar biasa.

 

Kesehatan kulit etnis Hunza juga dikagumi. Bagaimana mereka sampai memiliki kulit sehalus dan selembut itu? Orang Hunza hanya akan minum dan mandi air es yang datang dari aliran pegunungan. Mereka juga meminum teh herbal yang diseduh dengan air mendidih yang berasal dari air es pegunungan. Nama ramuan ini disebut Tumuru.

 

Menurut sejarah, etnis Hunza berasal dari Baltir, sebuah desa yang ditemukan ketika pasukan Alexander Agung yang dalam keadaan terluka dan sakit ditinggalkan di desa itu.

 

Kecantikan perempuan etnis Hunza di Pakistan sudah mendunia, salah satunya masih bisa hamil di usia 65 tahun. Etnis Hunza bermukim di lembah Hunza, Karimabad di Pakistan. Lembah itu diapit tiga gunung besar yaitu Himalaya, Karakoram, dan Pamir. Sungai di sana mengalir jernih dan bebas polusi udara. Mereka juga hidup sederhana, penuh senyuman, tidak stres dan tidak mengenal ragu serta gagal.

Umur yang dimiliki sehingga tampak cantik terus lantaran mereka panjang umur. Warga di Hunza ini memiliki umur lebih panjang ketimbang lainnya, bahkan ada yang sampai 160 tahun.

 

Usut punya usut, ternyata perempuan etnis Hunza memiliki kebiasaan hidup sehat yang juga patut kita terapkan. Mereka makan secara teratur dua kali dalam sehari. Yang dikonsumsi adalah makanan alami yang dihasilkan dari tanah mereka seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, susu, dan keju.

 

Yang juga menarik, 99 persen etnis Hunza juga merupakan vegetarian. Mereka hanya makan daging saat acara pesta suku saja. Makanan di sana juga tentu tidak mengandung bahan penyedap rasa atau kimia.  Ada sebuah ramuan, mereka menyebutnya tumuru, yaitu berupa teh herbal yang diseduh dengan air mendidih yang berasal dari air es pegunungan. Minuman itu yang disebut membuat kulit mereka halus. Karena mayoritas muslim, masyarakat etnis Hunza suka berpuasa, seminggu dua kali. Namun ada pula yang menyebutkan bahwa mereka puasa di musim semi.

 

Masyarakat etnis Hunza juga sangat menyukai olahraga. Mereka suka berjalan kali saat bepergian. Dalam hidupnya mereka juga pekerja keras dan tidak suka bermalas-malasan. Kesehariannya diisi dengan mengerjakan ladang serta memelihara hewan ternak.

 

Penduduk di sana hampir seluruhnya berpendidikan. Angka melek huruf etnis Hunza mencapai 77 persen. Angka melek huruf perempuan Hunza mencapai 90 persen. Sementara angka melek huruf secara nasional di Pakistan sekitar 58 persen dengan kesenjangan yang jauh antara perempuan dan pria.

Menurut sejarah, etnis Hunza berasal dari Baltir, sebuah desa yang ditemukan ketika pasukan Alexander Agung yang dalam keadaan terluka dan sakit ditinggalkan di desa itu.

Atas sejumlah kebiasaan sehat itu, hingga usia 60-an tahun wanita di sana masih terlihat cantik, lebih muda dari usianya serta belum menopause. Bahkan banyak yang sudah usia 85 tahun juga masih kelihatan muda.

 

Cerita keunikan kaum hawa dari Pakistan itu menarik perhatian publik dunia.